Apprendre à son enfant à s'endormir tout seul

La méthode des palliers minutés.

Conseillée par les pédiatre et les spécialistes du sommeil, cette technique est destinée aux enfants incapables de s'endormir seul ou de se rendormir seuls.

On utilise le plus souvent la formule: 5-10-15 et 20 minutes.

On peut aussi recourir à celle de 1-2-3-4-5-10-15 minutes, en fonction de l'âge de l'enfant.

L'objectif est de doubler à chaque fois le temps d'attente.

Après la cérémonie du rytuel du couché (histoire, berceuse etc..) quittez la chambre avant que votre tout petit ne s'endorme.

Laissez lui la veilleuse ou la porte ouverte s'il le désire et dites lui qu'il n'a jamais été habitué à dormir seul et que vous savez qu'il risque de pleurer.

Laissez le pleurer 2 minutes puis revenez dans sa chambre, faites lui une carresse (pas de bras) et dites lui tendrement qu'il doit se reposer et s'endormir seul, mais que s'il est inquiet il peut pleurer.

Ne le prenez pas dans vos bras, ne lui donnez pas de biberon et quittez à nouveau la chambre.

S'il pleure toujours patientez 3-4 minutes avant de retourner dans la chambre en adoptant toujours la même attitude, (tendresse, carresse et rappel de la consigne) puis repartez.

Les pleurs persistes?

Attendez 6-8 minutes avant de faire un passage éclair pour lui rappeler gentillement la consigne.

Par la suite le temps d'attente peut évoluer: 10-15-20 minutes.

Cette méthode donne d'excellent résultat parait-il ;)

En moins d'une semaine les enfants acceptent de modifier leurs habitudes, parviennent à s'endormir seul, parfois avec encore des pleurs mais pas longtemps et ainsi gérer seuls leurs éveils nocturnes et cela, même si les habitudes inadéquats durent depuis longtemps et si leur comportement est perturbé.

Un câlin, un gros doudou, une petite musique et en quelques jours cela peut être réglé Clin d'œil.

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